Vücudumuzun en büyük kas kütlesini oluşturan bölge kalça ve bacak bölgesidir. Kalça ve bacak bölgesi çok hızlı değişime uğramazlar. Ancak düzenli çalışıldığında kalıcı olarak şekillenebilirler. Bunun için en uygun hareket yeni bir furya olarak tanıştığımız squat yani çömelme hareketidir. Squat hareketi bacakların şekillenmesinde ve kalçanın sıkılaşmasında etkilidir. Tek bir hareketle […]
"spor aletleri" etiketli yazılar
Pilates, esnek hareketler ile yapılan ve vücudun dayanıklılığını hem bedenen hem de zihnen sağlayan egzersizlerin tamamına verilen isimdir. Her yaştan ve kesimden insanın esnek hareketleri sayesinde uygulayabileceği pilates egzersizleri, çeşitli pilates malzemeleri kullanılarak yapılır. Pilatesten en etkili faydayı sağlayabilmek için pilates egzersizlerini doğru ve etkili şekilde uygulamalısınız. Bunun için siz […]
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest