Toplumun %20 oranında gözüken kış depresyonu bireyleri yoğun bir şekilde mutsuzluk, karamsarlık ve keyifsizlik gibi duygular etkisi altına alıyor. Mevsim değişikliklerine bağlı olarak ortaya çıkan bu depresyon türü özellikle kadınları yoğun etkisi altına alıyor.
Belirtileri arasında enerji eksikliği, keyifsizlik, konsantrasyon güçlüğü ve performans düşüklüğü gibi kişinin hayat standartlarını etkileyecek belirtiler yer alıyor. Ayrıca aşırı yemek yeme gibi etkiler de gösterdiğinden dolayı kilo alımını yükseltiyor.
Kışları güneşin daha az süre dünyaya gelmesiyle birlikte karanlık ve aydınlık olmayan ortamlarda çalışan kişiler risk grubu arasında yer alıyor. Bu yüzden güneşli ortamlarda daha fazla geçirmelisiniz.
güneş ışığından faydalanmak
Ev ve iş yerlerinizde doğal güneş ışığı renginde aydınlatma sağlayan ampulleri kullanmalısınız.
aydınlatmanın önemi
D vitamini tüketimini haftada en az 2 sefere çıkartın. Meyve suyu ve bol sıvı tüketimi kış depresyonu yaşamamanız için gerekli önlemler arasındadır.
meyve tüketimi
Depresyonu yenebilmek için güneşli ve konforlu bir mekanda kış tatiline çıkın.
kış tatili
Aşırı uyumak ve gece geç saatlere kadar ayakta kalmak uyku düzeninizi ve doğal olarak tüm hayatınızı etkileyerek sizi depresyona sokabilir.
uyku düzeni
Düzenli egzersiz ve spor yapmanız hem depresyondan hem de diğer sağlık sorunlarınızdan kurtulmanız için önemlidir.
spor yapmak
Kış mevsiminin zor şartlarının dışarıya daha az çıkmanıza yol açmasına izin vermeyin. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirerek bünyenizi dinç tutun.
sosyalleşmek
